নিজেকে পরিবর্তন করার উপায় জেনে নিন

ব্যায়াম করার সঠিক সময় কখন হওয়া উচিতচাইলে তো হুট করে নিজেকে পরিবর্তন করার উপায় খোঁজে বাহির করা যায় না তবে চাইলে নিজেকে পরিবর্তন করা যায় ৬ মাস মতো সময় নিয়ে। আমরা কি 6 মাসে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারি। হ্যা! ধীরে ধীরে নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে ধাপে ধাপে চেলেঞ্জ নিতে হবে। আজকে অনেক বিষয় শেয়ার করবো, কি ভাবে নিজেকে পরিবর্তন করা যায়।

নিজেকে পরিবর্তন করার সঠিক উপায় কি?

নিজেকে তৈরি করার উপায় খোঁজার চেষ্টা করেন তাহলে আপনি অনেক পিছিয়ে থাকবেন। কিভাবে নিজেকে উন্নত করা যায় এই চিন্তা না করে আমি নিজেকে পরিবর্তন করতে চাই এই টা নিয়ে কাজ করলে আপনি অতি তাড়াতাড়ি সফলতা আনতে পারবেন।

আপনার মাঝে কোন ধরণের বাজে অভ্যাস আছে সেগুলোর একটি তালিকা তৈরি করে খাতায় লেখে ফেলুন। তাঁর পর আপনার জীবনের লক্ষ্য ঠিক করে ফেলুন। আগামীতে আপনি নিজেকে কোথায় দেখতে চান তা লিখে ফেলুন খাতায়।এরপর আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কি কি করতে হবে তা লিখুন। আগমাী ৬ মাস আপনি কি কি করতে যাচ্ছেন। ধাপে ধাপে নিজেকে চ্যালেঞ্জ মুখে ছুঁড়ে দিন প্রথমে ২১ দিনের চ্যালেঞ্জ দিন।

এই ২১ দিন কোন বড় চ্যালেঞ্জ নিবেন না।ছোট্ট ছোট্ট চ্যালেঞ্জ নিন, মনে করুন আগে আপনি সকাল ১০ টাই ঘুম থেকে উঠতেন। রাত ২ টাই ঘুমাতেন এটা হুট করে পরিবর্তন করতে চেষ্টা করবেন না।আগে রাত ২ টাই ঘুমাতেন আপনি ২১ দিনের চ্যালেঞ্জ এর মধ্যে রাখলে আজকে রাত ১.৫০ টাই ঘুমাবো এর পরের দিন রাত ১.৪০ টাই ঘুমাবো।

আগে সকাল ১০ টাই ঘুম থেকে উঠতেন আপনি চ্যালেঞ্জ নেওয়ার পর সকাল ৯.৫৫ তে ঘুম থেকে উঠবেন। এই রকম ছোট ছোট পরিবর্তন নিতে চেষ্টা করুন দেখবেন ২১ দিন যেতে যেতে আপনি সকাল সকাল উঠা শুরু করবেন। আপনার শরীরে কোনো ক্ষতিও হবে না, সময়ের সাথে সাথে নিজেকে মানিয়ে নিতে পারবেন।

২১ দিনের চ্যালেঞ্জ শেষ হলে তার পর ৯০ দিনের চ্যালেঞ্জ নিন আস্তে আস্তে আপনার জীবনের পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করবেন।৯০ দিনের চ্যালেঞ্জ শেষ হলে আবার আসতে পারেন ফাইনাল রাউন্ডে ১৮০ দিনের চ্যালেঞ্জ। এই ১৮০ দিনের চ্যালেঞ্জ আপনাকে আপনার লক্ষ্য তৈরি করতে শিখবে।

নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার উপায়কিভাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করা যায় সেইটা নির্ভর করে নিজের উপর ।নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার অর্থ একেক জনের কাছে একেক রকম এর হয়। সোজা কথায় নিজের পেশাদার পরিচয় এর জন্য যে ব্যক্তিগত বা পেশাদার পরিচয়ের জন্য শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করাকে বোজানো হয়।

সবার আগে সময় অপচয় করা বন্ধ করতে হবে।যদি সোশ্যাল মিডিয়ায়তে আসক্ত হোন এটা থেকে বাহির হতে হবে। আসক্ত ও না হলে সোশ্যাল মিডিয়ায় তে সময় দেওয়া বন্ধ করতে হবে।ধরুন আপনি প্রতিদিন ৫-৬ ঘন্টা মতো মোবাইল ব্যবহার করেন এটাকে আপনার ছাড়তে হবে, প্রয়োজন ছাড়া মোবাইল ব্যবহার করবেন না।

প্রতিদিনের জন্য একটা রুটিন তৈরি করুন। কখন ঘুম থেকে উঠবেন , কখন খাবার খাবেন একটা রুটিন ফলো করুন।মনে রাখবেন রুটিন যেন পরিবর্তন না হয়।তাড়াতাড়ি ঘুমাতে হবে ১০.৩০-১১.৩০ P.M সকালে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে সকাল ৫.০০-৬.০০ A.M ।সকালে মন ফ্রেশ থাকে তাই তাড়াতাড়ি উঠতে হবে। মজার বিষয় হলো সকালে ঘুম থেকে উঠলে আরও অনেক কিছু উপকারীতা আছে।প্রথম অবস্থায় সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে পারবেন না।

আস্তে আস্তে এটাকে অভ্যাসে পরিনত করতে হবে। উপরে কলামে কি করে সকালে ঘুম থেকে উঠবেন এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে তাই এখানে আলোচনা করা হচ্ছে না।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে কী কী করবেন, তা ঠিক করুন। হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। বই পড়তে পারেন ৩০ মিনিট মতো। ১০-১৫ মিনিট হাটতে পারেন।নিজেকে কিভাবে পরিবর্তন করব বা করতে চাচ্ছেন। সেটার উপর কাজ করুন। আপনার গোলের উপর বিশেষ ভাবে কাজ করুন।প্রতিদিন নিজেকে মোটিভেট করুন, রাতারাতি সফল হবেন না। নিজেকে তৈরি করুন যে চ্যালেঞ্জ নেওয়ার জন্য রাতারাতি সফল হবেন না।

কোন কিছু পরিবর্তন আনতে হলে ২১ দিনের চেলেঞ্জ নিন, তার পর ৯০ দিনের চেলেঞ্জ নিন।

নিজের পরিকল্পনা তৈরি করুন, সে পরিকল্পনা নিয়ে কাজ করুন প্রতিদিনের গোল, সপ্তাহের গোল, মাসিক গোল, ছয় মাসের গোল তার পর এক বছরের গোল। এই গোলের ওপর কাজ করুন আগামী ৫ বছরে আপনি লক্ষ কোথায় দাড়াতে চাচ্ছেন সেটা ঠিক করুন।

নিজেকে কারও সাথে তুলনা করবেন না, শুধু এইটুকু নিজেকে বলবেন সবই আমার দ্বারা করা সম্ভব, আমি কেন পারবো না দায়িত্ব নিতে শিখুন।মানুষের সাথে সর্বদা ভালো আচারণ করুন। ভালো ভাবে কথা বলুন।যখন রেগে যাবেন কাউকে কুটুর কথা বলবেন না, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন।হাল ছেড়ে দিয়েন না, হতাশ হবে না। নিজেকে সবসময় বলুন আমি এটা করতে পারবো।বই পড়ুন প্রতিদিন ১ ঘন্টা করে। রাতে ঘুমানোর আগে ৩০ মিনিট বই পড়ুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠে ৩০ মিনিট বই পড়ুন।

প্রতিদিনের ডাইরি তৈরি করুন, কি করতেছেন সব ডাইরি তে লিখে রাখুন। অন্তত প্রতিসপ্তাহে এটাকে এনালাইস করুন, যাতে এই সপ্তাহে যা করেছেন তা আগামী সপ্তাহে আরও ভালো করতে চেষ্টা করুন।

সময়ে সাথে চলুন, নিয়তির সাথে বোঝাপড়া করবেন না, যা হয়সে তা হয়সে।নিজের ইমোশন কে কন্টোল করুন, নিজের ইমোশন কে কন্টোল করতে না পারলে সব শেষ।

হ্যা বলা বন্ধ করুন, সবসময় হা বলবেন না, না বলতে শিখুন।প্রতিদিন ৫ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন মুসলিম হলে, আল কুরআন পড়ুন।ভুল করলে সরি বলুন। রাতে ঘুমানোর আগে ক্ষমা করে দিন যা যা ঘটেছে তা নিয়ে।অন্যর থেকে বেশি জানুন, কাউকে নিজের সাথে তুলনা করবেন না। সবসময় নিজেকে এটা বলুন I am Best.

ইউটিউব বেশি সময় অপচয় করবেন না, ইউটিউব ব্যবহার করা ভালো, তবে ইউটিউবে সময় লস করা ভালো না। ফানি ভিডিও দেখবেন না, ইমোশনাল ভিডিও ও দেখবেন না, আপনার কাজ রিলেটেড ভিডিও দেখুন।

নিজের গল্প নিজে তৈরি করুন, আপনার গল্প পড়ে যেন মানুষ জীবন পরিবর্তন করার গল্প হয় মতো। অন্যর গল্প থেকে শুধু শিক্ষা গ্রহণ করুন। আমি বলবো যারা অসফল তাদের সাথে কথা বলতে কারণ তারা কেন অসফল তাদের থেকে শিক্ষা নিয়ে নিজের জীবনে কাজে লাগান।কখনো হাল ছাড়বেন না।

নতুন নতুন কিছু শিখতে চেষ্টা করুন। Never Stop Learning. প্রতিদিন নিজের শেখার পরিবেশে তৈরি করুন।

নিজের ভুল থেকে শেখার চেষ্টা করুন।ভালো কাজের জন্য উৎসাহ দিন অন্য কে।বাস্তবতা কে মেনে নিন। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

নিজের মন কে নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কষ্টকর মানসিক চাপ, কাজের চাপ, সম্পর্কের চড়াই-উতরাই ইত্যাদি কখনো কখনো মনকে বিক্ষিপ্ত করে দেয়।ব্যায়াম করুনঃ ব্যায়াম ‍নিজের মনকে শান্ত করে ব্যায়ামের মাধ্যামে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে নিন নিজেকে তরতাজা করে নিন।

আবেগ এক ধরনের অনুভূতি। এর মধ্যে আছে ভালোবাসা, ঘৃণা, সুখ, দুঃখ, দুশ্চিন্তা, রাগ, বিশ্বাস, ভয় ইত্যাদি । কারো সামনে আবেগ প্রকাশ করার মানে হলো যার সামনে আপনি আবেগ প্রকাশ করবেন সে মানুষের সামনে নিজেকে ধ্বংস করে দেয়া। আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার দরকার নাই, ওটা এমনিতেই আপনার কন্ট্রোলে চলে আসবে।